Lundi au samedi · 8h00 – 9h30
Entraînement du matin
- 1Échauffement
- 2Course selon le programme
- 3Technique
- 4Shadow boxing
- 5Travail au sac
- 6Travail aux paos
- 7Renforcement physique
ENTRAÎNEMENTS
Deux séances par jour, six jours sur sept, encadrées par des coachs thaïlandais. Chaque séance est adaptée à ton niveau.
LA SEMAINE TYPE
Lundi au samedi · 15h30 – 17h00
Entraînement de l'après-midi
- 1Échauffement
- 2Technique
- 3Paos
- 4Sac
- 5Sparring adapté
- 6Clinch
- 7Conditionnement physique
Lundi au samedi · 18h00 – 22h00
Gym en accès libre
- 1Travail libre avec les combattants thaïs
- 2Sparring, technique, sac
- 3Toujours encadré par les coachs
Mercredi matin
Circuit training
Vendredi matin
Course en montagne
Dimanche
Repos
DÉBUTANTS
Tu n'as jamais pratiqué ? Tu es le bienvenu. Les débutants ne participent pas au sparring tant qu'ils n'ont pas acquis les bases nécessaires : la sécurité passe avant tout.
PRÉPARER UN COMBAT
Il est possible de préparer un combat pendant ton séjour. L'organisation dépend de ton niveau, de ta condition physique, de la durée de ton séjour, de l'avis des coachs et des opportunités disponibles. Aucun combat n'est garanti à l'avance.
- Ton niveau
- Ta condition physique
- La durée de ton séjour
- L'avis des coachs
- Les opportunités disponibles
